目次
♦不安に対処する具体策3つ
昨日の記事にも書きましたが
不安を手放すことが苦手は私は
不安になる状況ではその不安に
立ち向かう(対処する)ということをします。
【昨日の記事】
『不安を手放すことをせず、立ち向かう方法!?』
https://familyhealthmgr.info/huan-tebanasu-tatimukau/
そのためにしていることが3つありますので
今日はその具体策のご紹介です☆
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こんにちは!
今日もこのブログを訪問してくださり
ありがとうございます。
新しいアロマの使い方をお伝えする
嗅覚反応分析士インストラクター
八木佳織です。
神戸発、どんな状況の人にも
学びを提供することを目標に
オンライン講座を開催しています。
ココロとカラダの
最高のバランスを保つために、
ムダなくピッタリのお手当てを
自分で見つけられるようになる
お手伝いをしています。
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不安をに立ち向かう方法3つ
我が家の近くでは
2か所のクラスター(集団感染)が起きて
どこからウイルスをもらっても
おかしくない状態だろうな
って思っています。
それでもある程度冷静でいられるのは
理由があります。
①敵を知っている。
②敵に攻撃されたときの
対処法を知っている。
③必要以上に不安になる情報を
とりいれない。
そもそも、不安というのは
どんな時に襲いかかってくるのでしょう?
それは「わからない」という状態だからです。
よく不安に対する対処法として
「不安を手放す」という事を
耳にしたりします。
でもね、私はそれは苦手なんです。
不安に思わないようにできる人と
そうでない人がいます。
得意、不得意がある、と
思うんです。
(嗅覚反応分析では、その得意不得意も
わかって、その調節をする仕方も
わかるんですけどね^^;)
苦手をできるようにしていく
という事も必要だと思うのですが
それに対処する方法も
身に着けておくといいかな
と思ったので
今回の記事で私なりの考え方を
お話したいと思いました^^
まずはね、正しく敵を知る、という事が
欠かせないと思っています。
不安に思わなくて良いように
していくのが無理なら
不安自体を解決してしまおう
という、自分からのアクションを起こします。
敵を知っているってどういうこと?
そのためにできるのは、信頼できる
情報源からの情報を取り入れること。
ワイドショーで専門家として
紹介されている先生は
その人が本当に信頼できるかどうか
自分で調べるのもいいと思います。
口伝えにママ友や会社の同僚から
聞いた話なども鵜呑みにしません。
ネットも情報が混乱したりしていますが
「症状」「致死率」「対処法」
「ウイルスの特徴」「菌との違い」
「受診の基準」など
一つのサイトではなく
医療機関や行政が発信しているものも含めて
一つのことに対していくつかの情報源から
情報を集めるなら
どのサイトでも言っていることが同じ
という共通点が見えてきます。
多数派が正しいわけではないと思いますが
同じことが書かれているなら
その認識は今現在正しいものとして
発信されているものである可能性が
高いですね。
記事が書かれた日付も重要です。
情報は最新のものを仕入れましょう^^
また、紹介されている情報の
根拠がちゃんと書かれているか
という事も重要です。
「〇〇と言われていますね」
とだけ書かれているのではなく
「××によると〇〇とのことでした」
と、どの情報をもとにそれを
書いているのかが明確な方が
信頼できます。
今回の新型コロナウイルスなら
・どうやって感染してしまうのか
・自分の症状が不安な場合は
何を規準に考えたらいいのか
・予防するためにできることは
何か。(本当に必要なことを!)
という感じでしょうか。
次に、敵に攻撃されたときの
対処法を知っている
ということに関してですが
これはまた次の記事に書きますね^^
【次の記事】
『不安になったらするべき3つのこと』
https://familyhealthmgr.info/huanninattara-3tunokoto/
今日の情報が、
読んでくださっている方の
参考になることを願っています^^
それではまた、このブログや
メルマガでお会いできたら嬉しいです。
八木 佳織
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