目次
♦3つの肌タイプ別、睡眠のススメ
肌タイプ別、乾燥に対する
アロマとスキンケア以外の対策を
お伝えするシリーズ記事の最後です＾＾
『3つの肌タイプ別、運動のススメ』
https://familyhealthmgr.info/hadataipu3-undounosusume/
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こんにちは！
今日もこのブログを訪問してくださり
ありがとうございます。
新しいアロマの使い方をお伝えする
嗅覚反応分析士インストラクター
八木佳織です。
神戸発、どんな状況の人にも
学びを提供することを目標に
オンライン講座を開催しています。
ココロとカラダの
最高のバランスを保つために、
ムダなくピッタリのお手当てを
自分で見つけられるようになる
お手伝いをしています。
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睡眠とお肌の関係
もう、わざわざここで話すほどでも
ないかもしれないですが
お肌の再生には睡眠が
欠かせません。
でもね、ただ寝りゃ～いいってもんでも
ないんですね。
やっぱり、質が大事。
でも、その質を高める方法って
人によって違うんです。
だから、やっぱりタイプ別の
お話になっちゃうんですよね＾＾；
今日もお付き合いくださいませ☆
お肌の水分少ない人は…
このタイプの人は、寝る前に
ちゃんと体がリラックスしていない
可能性があります。
なので、睡眠前にやってみたいこと
それは…
・お布団に入ってからの背伸び☆
・ぬるめのお湯で20分以上の半身浴
これからの季節、冷えますしね＾＾
熱いお湯でないと嫌だ！！
って言いそうなタイプですが
そこをぐっとこらえて20分
ぬるま湯の半身浴を
してみてください。
そしたらね、きっと
冷えてた手足の先まで
ポカポカしてきますよ☆
できれば炭酸系のブクブク出る入浴剤も
使ってみてください。
めっちゃ気持ちい～ってなって
うたた寝しちゃうかも！
おぼれないように気を付けてっ(笑)
きっと次の朝の疲れの
取れ具合が断然違っていると
思いますよ～。
背伸びも、
あんまり力を入れすぎないで
う～～ん、って気持ちいい～～♡
ってなるくらいで♫
あぁ、イメージしただけで
気持いぃ( ´艸｀)
お肌の油分が少ない人は…
このタイプの人におススメなのは…
・浴室暖房しながら
アッツアツ（42℃以上）のお風呂に
10分くらい浸かる。
・朝、起きたらすぐ朝日を浴びる！
このタイプの人はね、
自分のためだけに何かをするのに
ちょっと罪悪感を感じたり
もったいないと思ったりしがち。
だから、自分一人のために
お風呂のお湯をアッツアツにするとか
もったいない！！って思っちゃうかも…
でもね、お肌の調子だけじゃなくって
自分の体調を整えておくための対策って
それは自分のためのようで
自分のためじゃないんです。
だってね、あなたが倒れたら
困るのは家族とか周りの人でしょ？？
いっつもお世話してくれてる
お母さんが
いっつも頼りにしてるあなたが
突然倒れて今までのように
いろいろしてくれなくなったら
まわりの人は、家族は
めーーっちゃ困るんです！！
あなたの体は
あなた一人のものじゃないんですよ～( ´艸｀)
だからね。
お風呂の追い焚きをして
アッツいお湯に浸かるのは
自分のためじゃなくって
みんなのため♡
そう自分に言い聞かせて
やってみてくださいね＾＾
水分も油分も少ない人は…！！
このタイプの人はね、
たぶん何かしら睡眠に問題を
抱えてる人が多いと思います。
だってね、もうこのタイプの人の
体の中、神経の状態が
「寝付きにくく眠りが浅い」
っていう風に
なっちゃってるから。。
だから、お肌も荒れやすい。
だからね、朝には朝日を浴びて
日中は出来るだけ体を動かして
寝る前にはちゃんとお風呂に入って
寝てくださいねー＾＾
お風呂の温度は…
気持ちいいと思う温度。
このタイプの人は
まずお風呂ではなくシャワーで
済ませている人も多いかも。。
でね、出来たらシャンプーは2回くらい
して、頭皮のアブラを
しっかり落としてください。
あとは、早く寝る事！！！
早く寝るんですよーー！！
お昼間とか夕方には
もんのすごい眠気に襲われるのに
夜遅くなってくると
目が冴えちゃうって人！
早く寝る努力をしましょう(笑)
寝る前にあんまり情報を
取り入れたらダメですよ～
余計に頭が冴えちゃうから♡
え？？
普通のことやん！！
って思ったかもしれませんが
実際自分ができてるかな？？
って考えてみたら
意外とできてなかったり…
しますよね？
お昼寝をしても
夜寝ているような効果はありません。
人の体っていうのは
夜行性には作られてないから！
人はちゃんと夜に寝て、元気を
回復できるような作りになってるんですよ＾＾
人のもともと持っている作りを
無視してたら
そりゃーお肌は荒れるし
体調も悪くなりますわね。。
私もこのタイプなので
ついつい夜中までパソコン打ってますが…
せめて12時台には寝ようと
頑張っているところです！
一緒に頑張りましょ！
あ、寝室は暗くしてね☆
「人による」は本当だった！
こうやって見ていくとね
その人その人によって
何をするべきかが
全然違うってことに
気が付くと思います。
だからね、
みんなに半身浴がいいわけじゃないし
みんなが夜寝る前まで
スマホ見てたら眠れないわけじゃないし
みんなが朝日を浴びたらいいわけじゃない。
一般的に、体の生理学的な特徴だけ
考えているとそういう結論に
なるかもしれないんですが
じゃ、その人の体の状態は
生理学的特徴をちゃんと発揮できるような
状態になっているのか？？
って考えると
自分と、となりにいるお友達とでは
生活の仕方も性格も全然違うのに
同じことをして
効果があるのかな？
ってことです。
だから、今自分や家族、大切な人が
どんな状態になっているのか…
それを知ったうえで
対策をスタートさせるのが
効率的！！
ってわけです＾＾
自分の状態を痛みもなく簡単に
時間もかからず知ることができるのは
今のところ嗅覚反応分析だけ。
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今日の情報が、
読んでくださっている方の
参考になることを願っています＾＾
必要な人に
届きますように…
それではまた、このブログや
メルマガでお会いできたら嬉しいです。
八木 佳織
